跳舞千万要注意这四点，别伤害到自己的身体

　　跳舞并不是我们看到的那样简单，音乐一响就跟着翩翩起舞。跳舞一定要注意小细节，不然身体很容易受到伤害。

一、先热身再跳舞　　

　　跳舞前一定要先做好热身活动，让身体的各个部位和关节都活动开。很多人跳舞前不做热身活动，在跳的时候遇到一些难的动作就会容易拉伤肌肉。建议各位朋友在跳舞前一定要做好热身活动。

二、跳舞前忌吃大量食物　　

　　舞蹈的很多动作会用到腰腹的部位，如果刚吃完食物没多久就开始跳舞，会影响肠胃的消化功能，长期下来会引发胃部疾病。建议饭后半小时再跳舞。

三、跳舞后做舒缓动作　　

　　跳舞的时候肌肉处于紧张的状态中，跳完后一定要做好肌肉放松活动。做一些舒缓的动作，让身体每个部分的肌肉都得到放松。这样可避免抽筋或者受伤，是一种很好的保护措施。

四、跳舞后做好保暖工作　　

　　跳完舞身上往往汗流浃背，觉得很热，男生往往会脱掉衣服，或者还把湿了的衣服穿在身上，时间长了，肩部、背部、腰部、腹部都会着凉，尤其是女孩子更容易生病。提醒您舞蹈之后一定要记得做好保暖工作，切不要贪凉。

本期编辑：玺子

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